Pausen är viktigare än du tror

Blir du orolig om du tar en paus?

Pausen innebär en möjlighet till återhämtning, att samla energi och skingra tankar, men är även perfekt för erfarenhetsutbyte och för att bygga gemenskap och företagskultur. Många är medvetna om att man behöver ta en paus i vardagen – men få vet hur stor effekt det egentligen kan ha. Det är vanligt att tro att man blir mer effektiv om man arbetar oavbrutet men i grunden kanske det är ett resultat av stress. Dessutom kan det skapa ytterligare stress om grunden till att arbeta oavbrutet utan paus är för att chefer eller kollegor inte skall tycka att man är lat. En oro kring hur man ska uppfattas.

Hinner du inte pausa? Det är då du behöver det som mest!

Det är lätt att göra avkall på sådant vi behöver när vi är stressade och har mycket att göra, framför allt på jobbet. Man väljer kanske bort socialt umgänge med vänner och familj, struntar i att äta lunch, och prioriterar bort träning och nattsömn. Men i själva verket är det exakt här som du verkligen behöver ta den där pausen, äta en ordentlig lunch, köra det där träningspasset eller gå ut på AW med kollegorna. För det är i dessa stunder vi hämtar ny energi, och behöver det där avbrottet som bäst. Att arbeta långa perioder i sträck är inte effektivt – utan du kommer tvärtom bli mer produktiv och skapa bättre resultat om du faktiskt går ut ett varv i friska luften, och äter en ordentlig lunch.

Viktigt signalvärde

Det finns även ett viktigt signalvärde i pausen. Som arbetsgivare präglas man av omfattande arbetsmiljökrav – och har ett ansvar för att värna om medarbetarnas hälsa och se till att de mår bra. Samtidigt är det viktigt att både chefer och ledare agerar goda förebilder, och lever som ni lär!

Skapa pauser som passar alla

Det finns flera sätt att skapa motivatorer till att få medarbetarna att ta den pausen de förtjänar. Inte minst handlar det om att skapa ett företagsklimat som uppmuntrar till att gå ifrån datorn, och en kontorsmiljö som ger goda förutsättningar att varva arbete med paus på olika sätt. På många företag innebär det att ha olika typer av ytor och möbler som inspirerar till avslappning, häng och umgänge – med brädspel, en lite lyxigare kaffebar eller shuffleboard, exempelvis.

Tillåt varandra att ta en paus

Ju större er arbetsplats är desto fler människor och individuella behov finns det att tillgodose. Fråga medarbetarna hur de vill att deras paus ska se ut! Genom att diskutera frågan aktivt tillsammans med medarbetarna så ser ni till att det inte finns något dömande i företagskulturen, utan att alla tillåter varandra till att ta paus – både enskilt och tillsammans.

En paus behöver inte innebära en fika eller en gym timme !

En paus behöver inte alltid innebära en lång fikastund med massor av godsaker, eller en timme på gymmet mitt på dagen – det kan lika gärna vara ett varv runt kvarteret, en kort pingisrunda eller två minuter stretch och lite fuldans vid skrivbordet.
Våga rucka lite på gamla sanningar och se vad som händer – det går alltid att ändra tillbaka!

Tänk på att:

• Skapa fysiska möjlighet till pauser och återhämtning.
• Kommunicera värdet av pausen, uppmuntra till paus och skapa en tillåtande kultur kring återhämtningen.
• Arbeta aktivt med acceptans kring pauser mellan medarbetare.
• Låt medarbetare vara med kring att skapa ha pauserna ska se ut.
• Du som individ själv ser till att prioritera pausen för ökat välmående och effektivitet.