Lär dig genom att våga misslyckas!

Bjud på ett skratt!

Det finns en koppling mellan din motivation, minne och hur du hanterar dina misslyckanden. Se det som något värdefullt och en nödvändig utmaning som gör att du håller på med en uppgift längre och då minns den bättre. Det ger dig chans att öva och göra om uppgiften. På så sätt utvecklas du och lär dig bättre. Och du, skratta gärna åt dina misstag tillsammans med dina vänner / kollegor på din arbetsplats eller i skolan, det finns något förlösande i skratt. När du delar med dig av dina misstag kommer du att känna dig mindre ensam. Eller, om du inte är redo att dela dina upplevelser med någon, kan du välja att dela dem med dig själv, genom att skriva dagbok.

Övning - lär dig av ditt misslyckande

• Fundera över något du upplever att du har misslyckats med i ditt liv?
• Har du lärt dig något av ditt misslyckande? Vad fick du för ny erfarenhet tack vare ditt misslyckande?
• Har du delat med dig av dina erfarenheter kring ditt misslyckande till någon? Om inte, vem skulle du kunna tänka dig att dela det med?

Prestationsångest hänger ihop med en rädsla för att misslyckas

Vid prestationsångest kan du ha en överdriven oro inför din egen prestationsförmåga. Du kanske lägger ner mycket tid och energi på att överdrivet förbereda dig inför händelser där du vill prestera väl. Att ha höga krav på din insats i arbetet eller i skolan behöver inte vara dåligt. Men om du aldrig är nöjd med det du presterar kan du behöva skifta fokus. Om du ständigt höjer kraven på dig själv utan att känna dig nöjd kan det leda till stress och utmattning. Att känna press inför att du ska prestera kan vara nâgot positivt. Det kan göra att du fokuserar och förbereder dig mer så att du verkligen lyckas bättre. Faktum är ocksà att de signaler i kroppen som aktiveras när vi känner press inför att prestera upplever vi också när vi är upphetsade och taggade inför något.

Tips för att hantera prestationsångest

• Ge dig själv uppmuntran för att du har ansträngt dig och varit uthållig.
• Notera några saker varje dag som du känner dig nöjd med.
• Uppskatta dig själv för att du är intresserad och vågar prova och utmana dig själv.
• Sluta jämföra dig med andra. Vi är olika. Vissa är bra på vissa saker och andra är bra på annat.
• Fokusera på vad du själv vill och mår bra av. Lär dig be om hjälp när du behöver.
• Öva på att våga göra misstag. Se det som övningstillfällen och fundera över vad du kan lära dig till nästa gång.

Lycka till med att misslyckas!

När du släpper ut dina misslyckanden i dagsljuset inser du att de inte är så farliga. Det går åt mycket energi för att hålla rädslor i schack. Fyll i stället på med energi och motivation genom att lära dig av dina misslyckanden och gå vidare, stärkt med dina nya erfarenheter.